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Während einige frauen keine muskeln aufbauen wollen, sondern eher schlank und definiert aussehen möchten,. Gezielt gewicht zunehmen kann am einfachsten und effektivsten durch die richtige ernährung erreicht werden. Viel protein, kohlenhydrate, fette und eiweiße. Selbst bei minimaler belastung, aber auch bei (mikro-)verletzungen in der muskulatur wird eiweiß zur regeneration benötigt. Daher ist es beim. Wer an muskelmasse zulegen möchte, sollte sich vitaminreich ernähren. Besonders wichtig ist hierbei das vitamin b6. Je mehr eiweiß dem körper zugeführt wird,. Wie oft solltest du als kraftsportler essen? so erstellst du dir deinen muskelaufbau ernährungsplan. Novak djokovic oder der stärkste mann der welt: patrik baboumian. Und natürlich auch während des trainings verbrennen muskelübungen kalorien. Zur ernährung würde ich dir empfehlen dich über makro nährstoffe schlau zu machen. 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